برای تناسب اندام از آجیل استفاده کنید!

امروزه موضوع تناسب اندام در آقایان و بانوان نسب به زمان های گذشته  از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد.

در چند سال اخیر افراد به این نکته دست یافتند که مصرف آجیل در تناسب اندام نه تنها مضر نمی باشد و بلکه کمک شایانی برای تناسب اندام می کند.

با توجه به تحقیقات زیادی که بر روی آجیل های مختلف صورت گرفته، میتوان ادعا کرد که آجیل ها در کنترل وزن، سلامت قلب، سلامت مغز، سلامت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن و بسیاری از موارد دیگر نقش به سزایی ایفا می کنند.

احتمالا شما با عبارت (تناسب اندام با آجیل) رو به رو شده باشید و این عبارت در مکان های مختلف مشاهده کرده باشید.

در این مقاله قصد داریم اطلاعات بیشتری در رابطه با تناسب اندام با آجیل در اختیار شما قرار دهیم؛ امیدواریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

آجیل هایی که باعث کاهش وزن می شوند

روش های مختلفی برای کاهش وزن و لاغری در وب سایت ها، مجلات و … وجود دارد که هر کدام از روش های خاص خود برخوردار می باشند. اما نقطه مشترک و هدف همه ی این موارد،  کنترل برنامه غذایی و ورزش مناسب است.

مصرف بیش از حد آجیل نیز می تواند موجب افزایش وزن شما و چاقی شود.

شاید برخی افراد گول ظاهر و شکل کوچک آجیل‌ها را بخورند و در مصرف آنها زیاده روی کنند، که همین کار باعث افزایش وزن می‌شود.

برای اینکه بر میزان چربی دریافتی در طول روز کنترل داشته باشید، باید مقدار آجیل مصرفی خود را در طول روز کنترل کنید.

با توجه به تحقیقات و نتایج به دست آمده توسط محققان، این افراد به نتیجه رسیده اند که تناسب اندام با آجیل ممکن است و با مصرف کنترل شده و متعادل آجیل می توان لاغر شد.

در ادامه این مقاله قصد داریم به آجیل های که موجب کاهش وزن شما می شوند اشاره کنیم.

بادام درختی

از بهترین آجیل ها برای لاغری و تناسب اندام می توان به بادام درختی اشاره کرد. آنتی اکسیدان موجود در بادام درختی برای سلامتی قلب و بدن بسیار مفید می باشد و از این موضوع نمی توان به راحتی چشم پوشی کرد.

با قطعیت می‌توان گفت بادام درختی در کنار حفظ سلامتی فرد می‌تواند باعث کاهش وزن آن نیز بشود.

در سال 2003 محققان طی یک تحقیق علمی بر روی 65 فرد با میانگین سنی 40 الی 50، به این نتیجه دست یافتند که افراد چاق یا کسانی که دارای اضافه وزن هستند، با مصرف یک دوره بادام درختی به وزن ایده آل خود برسند.

این افراد با جای دادن بادام درختی در برنامه غذایی خود بعد از مدتی مشاهده کردن که دور کمرشان کاهش یافته و همچنین چربی بدنشان کم شده است که نتیجه آن کاهش وزن فرد را به دنبال داشت.

همچنین فشار خون این افراد  نیز تا حدود بسیار مناسبی کاهش یافته است که می تواند از اثرات مصرف بادام درختی باشد. جهت خرید بادام درختی کلیک کنید.

پسته

پسته یکی از آجیل های پرمصرف در سراسر جهان می باشد. این آجیل از قیمت نسبتا بالایی برخوردار می باشد اما دارای خواص بی شماری می باشد.

پسته  بهترین آجیل برای لاغری است که هر فردی می‌تواند آن را در برنامه غذایی خود جای دهد؛ زیرا بعد از مصرف آن در انسان احساس سیری کاذب ایجاد می‌شود که فرد را از خوردن غذاهای پرچرب و تنقلات باز می‌دارد.

در نتیجه افراد با خوردن پسته ساعت‌ها احساس گشنگی نمی‌کنند. برای رسیدن به وزن ایده آل و کاهش وزن محسوسی باید خوردن پسته را در دراز مدت امتحان کنید تا نتایج آن را مشاهده کنید.

زمانی که پسته در فرد سیری کاذب ایجاد می‌کند، بدن مجبور می‌شود از چربی و کالری انباشته شده در بدن استفاده کند در نتیجه در دراز مدت فرد دچار لاغری می‌شود. برای خرید پسته از اینجا اقدام کنید.

بادام هندی

از بادام هندی نیز می توان از موارد مهم تناسب اندام با آجیل اشاره کرد.

بادام هندی سرشار از منیزیم می باشد. منیزیم یکی از عناصر اصلی بدن برای تنظیم متابولیسم کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها بدن است.

در ۱۸ عدد بادام هندی حدود ۵ گرم پروتئین و ۱۳ گرم چربی وجود دارد. همچنین می‌توانید با مصرف نزدیک به ۲۸ گرم بادام هندی نزدیک به ۷۳ درصد منیزیم مورد نیاز بدنتان را جبران کنید که نشان دهنده خواص سرشار این آجیل می باشد.

به طور کلی کسانی که قصد تناسب اندام و سلامتی را دارند، پیشنهاد می شود که بادام هندی را در وعده های غذایی خود جای دهند.

بهتر است که بادام هندی را  به همراه نان گندم و قارچ استفاده کنید. این روش نیز به کاهش وزن نیز کمک شایانی می‌کند.

گردو

گردو یکی از مواردی می باشد که در تناسب اندام با آجیل از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد زیرا مصرف این آجیل در خانه ها بسیار زیاد است.

گردو دارای چربی غیراشباع می باشد؛ وجود این چربی های غیراشباع منجر به سلامت قبل شما می شود.

بهتر است بدانید این چربی‌ها در گردو نسبت به دیگر آجیل‌ها بیشتر است.

با مصرف گردو می‌توانید بدن خود را از بیماری‌های قلبی و عروقی محافظت کنید. در خرید گردو تازه دقت کنید .خواصی که در گردو تازه است را از دست ندهید.

آجیل هایی که موجب اضافه وزن می شوند

آجیل ها از خواص و موارد مفید سرشاری برخوردار می باشند و به همین منظور شما می توانید با کنترل و تعادل مصرف این آجیل ها به سلامت بدن خود و تناسب اندام خود کمک فراوانی کنید.

این آجیل ها به منظور خواص و چربی هایی که دارند چاق کننده هستند اما در مصرف های مختلف از چاق کنندگی یا کاهش وزن برخوردار می باشند.

به عنوان مثال اگر شما پسته را در مصرف کم استفاده کنید به کاهش وزن شما کمک می کند و اگر در مصرف و وعده غذایی بالا استفاده کنید برای اضافه وزن شما نیز موثر می باشد.

تمام موارد گفته شده در بالا نیز این مورد را در خود دارند.

اما یکی از مهم ترین سوالاتی که همواره در ذهن افراد وجود دارد این است ک آیا تاثیر آجیل فقط برای افرادی است که ورزش میکنند؟

آیا تاثیر آجیل فقط برای افرادی است که ورزش میکنند؟

خیر، تاثیر آجیل در تمام افراد مشخص است و با مصرف این آجیل ها می توان به اضافه وزن یا کاهش وزن دست پیدا کرد.

افرادی که در پلن ها و برنامه ریزی های روزانه خود ورزش را در پی دارند، قطعا با مصرف آجیل به دلیل خواص سرشاری که این مواد دارند می توانند متوجه تاثیر مصرف این آجیل ها شوند و از اهمیت تناسب اندام با آجیل آگاه شوند.

تمام افراد می توانند با مصارف آجیل ها متوجه تاثیر مصرف این مواد در بدن خود شوند.