خواص چهار مغز برای کودکان

چهار مغز یکی از مواردی است که از ویتامین ها و خواص بسیار زیادی برخوردار می باشند.

از سری مزیت های بهره گیری از چهار مغز برای کودکان می توان به تقویت سیستم ایمنی، تقویت عملکرد مغز، هوش و بهبود کارکرد قلب اشاره کرد.

در این مقاله قصد داریم به خواص چهار مغز برای کودکان اشاره کنیم؛ امیدواریم که تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

 آشنایی بیشتر با آجیل چهار مغز

آجیل مغز به طور معمول شامل پسته، بادام درختی، فندق و بادام هندی می باشد، گرچه با توجه به تنوع زیاد مغزها می توان ترکیبات متنوعی ایجاد کرد اما این ترکیب یکی از متداول ترین مخلوط هایی  می باشد که رواج دارد.

ترکیب این چهار مغز مجموعه ای  از اصلی ترین و اساسی ترین ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز  بدن را تامین خواهند کرد و به همین دلیل خواص چهار مغز برای کودکان در حال رشد می تواند بهترین انتخاب باشد.

اهمیت تغذیه در کودکی

تغذیه در کودکان یکی از نکات اساسی و مهمی ست که والدین باید حساسیت و دقت بیشتری در آن به خرج دهند.

تغذیه ناسالم در دوران اولیه ی رشد می تواند زمینه ساز بسیاری  از بیماری ها در دوران پیری و کهولت سن باشد و ممکن است که این بیماری ها در دوران طفولیت نمود بیرونی نداشته باشد اما مسلما و به طور حتم با افزایش سن به تدریج مشکل ساز خواهد شد.

در واقع به طور کلی کیفیت زندگی بچه ها در دوران بزرگسالی بستگی به تغذیه ی آنها در این دوران دارد از این رو رژیم غذایی ای که تمام ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن را تامین کند، تاثیر مستقیمی بر روی رشد ذهنی و جسمی کودک خواهد داشت.

از مهم ترین مواد و ویتامین هایی که کودکان به آن ها نیاز دارند می توانند به موارد زیر اشاره کرد.

کلسیم،آهن

• ویتامین A

•  ویتامین B12

• ویتامین C 
•  ویتامین D

فواید چهار مغز برای کودکان

آجیل چهار مغز به دلیل خواص و ترکیبات خاصی که دارند، تاثیر قابل توجهی بر روی سیستم بدن می گذارند و دارای فواید بسیاری هستند که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.

1-تقویت استخوان بندی (استخوان سازی)

به دلیل وجود کلسیم که از خواص چهار مغز برای کودکان می باشد، رشد استخوان ها در سرعت بالاتر انجام می شود و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند.

2-جلوگیری از کم خونی

کم خونی یکی از بیماری های شایع دختران در سنین بلوغ است  به همین موجب خوراکی هایی مثل آجیل که سرشار از آهن هستند می توانند مشکل آن ها را برطرف کند.

3-جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی

پتاسیم موجود در آجیل ها در حفظ سلامت قلب بسیار موثر می باشد از طرفی منیزیم موجود در آجیل سبب بهبود جریان خون و حمل بهتر اکسیژن در بدن شده و ضربان قلب را تنظیم می کند.

4-کارکرد بهتر مغز و فعالیت های ذهنی

مجموعه ویتامین ها و املاح معدنی که در این مغزها وجود دارند، تاثیر شگرفی بر روی کارکرد مغز گذاشته و باعث بهبود عملکرد آن می شود لذا توصیه می شود که  کودکان در حین درس خواندن و یا طی ساعات تفریح در مدرسه از آجیل به عنوان تنقلات مدرسه استفاده کنند.

5-تقویت سیستم ایمنی بدن

بسیاری از متخصصان و پژوهشگران در حوزه ی تغذیه مصرف روزانه ی مغزها (چهارمغز) را توصیه می کنند و معتقدند اگر مغزهایی مثل پسته، بادام و فندق را در رژیم غذایی خود جای دهیم در آینده از بیماری های مهلکی مثل انواع سرطان در امان خواهیم ماند.

به طور کلی مغز ها به دلیل وجود آنتی اکسیدان نه تنها روند پیری را کندتر می کنند بلکه سبب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شوند.

6-جلوگیری از افزایش وزن

آجیل می تواند بهترین انتخاب برای بسیاری از کودکانی که زمینه ی چاقی دارند. بسیاری از مغزها همچون بادام درختی و یا بادام هندی از اشتهای کاذب جلوگیری کرده و به طور کلی باعث کمبود اشتها می شوند.

به همین دلیل توصیه شده روزانه و دو ساعت قبل از وعده های اصلی غذایی تعداد کمی از مغزهایی مثل بادام درختی مصرف شود.